عزيزي المتكمم انتبه لا تنجرف الى هستيريا الميزان ..!
لا يوجد أي مبرر لأستعمال الميزان بشكل يومي أو أسبوعي .. يكفي مره شهريا
أن جسدك يحتاج الى وقت حتى يفقد الشحوم المتراكمه لديك منذ سنوات وتذبذب الوزن الأسبوعي بعد التكميم لا يعني شيء . لا تحبط و تفاءل
ان نزول الوزن لديك سيكون شبه مضمون .. عليك اعطاء فرصة لجسدك ليتأقلم على الصدمه بعد التكميم .. فهو سوف يحاول الدفاع عن نفسه بحبس السوائل تاره و تخزين الطاقه تارة أخرى
ان فقدان الوزن لن يكون بين ليله وضحاها كما ان فقدان الكيلوات يكون نسبيا فكلما كان الوزن أعلى كلما كان فقدان الكيلوات أكثر ... كما ان فقدان الوزن يكون الاكثر في الشهور الاولى وتخف وتيرته تدريجيا شهرا بعد شهر ... وذلك لانك اصلا فقدت الوزن واصبح وزنك اقل .
( فقدان الوزن اشبهه بكوب الماء الممتلئ ! حيث أنه بمجرد تميله ميلا بسيطا ينسكب الماء منه بسهولة .. وكلما قلت كمية الماء في الكوب فان سكب الماء منه يصبح اصعب ويحتاج لزاويه حاده )
لذلك عزيزي المتكمم عليك تذكر ما يلي:
- انتقي الاكل المفيد والصحي
- ابتعد عن السكريات والدهون
- تعود قراءة محتويات الطعام وابتعد عن الطعام العالي بالسعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات
- تجنب تناول الطعام في وقت متؤخر و قبل النوم
- راقب نفسك ووزنك ويكفي قياس وزنك مرة شهريا
ان ثبات الوزن اسبوع او اسبوعين في البداية لا يعني شيئا بل احيانا يزيد 1-2 ك نتيجة كثرة السوائل و حتباسها ...
الجراحة وحدها ليست كافية عليك بالمثابرة للحصول على الوزن المثالي
-وأخيرا و ليس أخرا ... الرياضة والتمارين هي الطريقة المثلى لكسر حاجز ثبات الوزن .
(وعلينا ان ننوه هنا انه عندما تبدا بممارسة الرياضة بشكل يومي تبدا ببناء العضلات التي تزن اكثر من الدهون .. وتبدأ بحرق الدهون التي تزن أقل ... لذلك في البداية يمكن ان يثبت الوزن لفتره لأن العضل ينمو وهو اثقل من الدهون )