|
قلة النوم تسبب زيادة في الوزن
يكفي ان نعلم ان التقليل من عدد ساعات النوم ل ساعه واحده يوميا يزيد من احتمالات الاصابه بالسمنه بنسبه تفوق 80%
قلة النوم تؤدي لزيادة الوزن المفرط .... ان تنظيم عملية النوم لدى الاشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن يلعب دورا محوريا في خفض الوزن .
ان النوم الكافي خلال الليل يساهم بشكل جدي في تنظيم استهلاك الطاقه خلال النهار ... اما قلة النوم فتؤدي الى بطئ في عملية التمثيل الغذائي وقلة في استهلاك الطاقه .
ان الاضطراب في النوم و السهر الفرط وقلة ساعات النوم علميا تؤدي الى الجهاد وعدم التركيز خلال النهار مما يجعل الشخص بالتعويض عن ذلك بتناول الأطعمه التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه لأعطائه الشعور بالنشاط اللدي خسره .
وهناك سبب اخر مهم أيضا ويتلخص في وجود هرمونين يتحكمان في الشهية والشعور بالجوع وآخر في الإحساس بالشبع, وعندما يقل النوم يزيد إفراز هرمون "الجرلين" المسؤول عن الإحساس بالجوع والذي يفتح الشهية، ودائما أشبهه "بعفريت الليل" فالإنسان عندما يسهر يشعر دائما بالجوع, وفي الوقت نفسه يقل إفراز هرمون "الليبتن" الذي يعطي الإحساس بالشبع ويثبط الشهية وبالتالي يأكل الإنسان ولا يشعر بالشبع، بسبب حدوث خلل في التوازن الفسيولوجي للهرمونات التي تتحكم في الشهية.
السمنة تنتج بسبب عدم التوازن بين الطاقة التي يحصل عليها الإنسان من تناول الطعام وبين استهلاكه لهذه الطاقة من خلال الحركة, وقلة عدد ساعات النوم تحدث اضطرابا في هذا التوازن,
وأن العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن علاقة طردية فكلما قلت ساعات النوم تزيد نسبة الإصابة بالسمنة, أيضا قلة النوم تتسبب في اضطراب حساسية الخلايا للإنسولين, فالإنسولين هو المسؤول عن تقليل السكر في الجسم واضطراب حساسية الخلايا له من الممكن أن يتسبب في زيادة نسبة السكر في الجسم وبالتالي فهو من مسببات السمنة. وقد تطرقت لهاذا الموضوع سابقا
|